Beth yw Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Wrth eistedd mewn dandasana mae’n rhaid i chi droelli’ch canol yn ôl gyda’ch dwylo, tiriyaka-dandasana yw’r enw ar hyn.
Gwybod hefyd fel: Safiad Staff Troellog, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Ymddaliad Tiriyak Dund, Tiryak ac Asan,
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Dechreuwch o eistedd yn Dandasana.
- Gadewch i’ch braich chwith symud tuag at eich cefn chwith.
- Nawr trowch eich torso yn ôl gyda’ch braich dde yn yr un ochr.
- Cadwch eich coesau yn syth.
- I ryddhau, dewch yn ôl i’r safle cyntaf ac ymlacio.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, dewch yn ôl i’r safle cyntaf ac ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Tiriyaka Dandasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n ymestyn yr asgwrn cefn ac yn ei wneud yn hyblyg.
- Mae hefyd yn ymestyn yr ysgwyddau a’r breichiau ac yn eu gwneud yn gryf.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Tiriyaka Dandasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai’r rhai sydd ag unrhyw anaf i’w cefn geisio gwneud hyn asana.
- Ond ar ôl gwella o’r anaf gallwch chi wneud hyn asana trwy ymgynghori â’ch meddyg.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Tiriyaka Dandasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
