Beth yw Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Mae Sirsha-Vajrasana yr un mor gyfartal â Shirshasana. Ond yr unig wahaniaeth yw bod coesau Sirsha-Vajrasana yn cael eu plygu yn hytrach na’u cadw’n syth.
Gwybod hefyd fel: Osgo Thunderbolt ar y pen, ystum diemwnt, osgo penlinio, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Cymerwch safle Shirshasana.
- Nawr plygwch eich coesau a’i orffwys ar ardal eich clun a’ch clun.
- Gwnewch y cydbwysedd am beth amser yn ôl eich cryfder.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- ryddhau, dewch yn ôl i’r shirshasana ac yna’n araf gadewch i’ch coesau ddod yn ôl ar y ddaear a chadw rhan uchaf y corff yn syth ac yna ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Sirsha-Vajrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n cynyddu’r cylchrediad i’r ymennydd, a thrwy hynny gallwn wella swyddogaethau’r ymennydd a mwy o fywiogrwydd a hyder.
- Mae’n hyrwyddo twf gwallt trwy gynyddu cylchrediad y gwaed yng nghroen y pen.
- Yn ymlacio eich pen-gliniau, pengliniau, fferau a thraed, yn gwella treuliad ac yn lleihau nwy.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Sirsha-Vajrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o bwysedd gwaed uchel neu isel, atherosglerosis (pibellau gwaed wedi’u rhwystro), trawiad ar yr ymennydd. Osgowch hefyd os oes gennych glefyd difrifol ar y llygad, crawn yn y clustiau, rhwymedd, anaf i’r gwddf, neu ddiffyg yn y chwarren bitwidol.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Sirsha-Vajrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
