Beth yw Siddhasana
Siddhasana Un o’r ystumiau myfyrdod mwyaf poblogaidd yw Siddhasana. Mae’r enw Sansgrit yn golygu “Perfect Pose,” oherwydd mae rhywun yn cyrraedd perffeithrwydd mewn ioga trwy fyfyrio yn y sefyllfa hon.
- Mae Siddhasana yn ddefnyddiol i’w ddysgu, gan ei fod yn cael ei ddefnyddio fel sedd ymarfer ar gyfer rhai o’r pranayamas a’r mudras.
- Mae safleoedd y coesau a’r dwylo hefyd yn cynnwys egni’r corff trwy gau’r cylchedau a chaniatáu i rymoedd hanfodol deffro aros yn y system yn ystod ymarfer myfyrio.
Gwybod hefyd fel: Vajrasana, Muktasana, Osgo Perffaith (Perffaith), Osgo Perffaith, osgo medrus, ystum Gupta, Osgo Cyflawn, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch i lawr gyda’r ddwy goes wedi’u hymestyn.
- Plygwch y pen-glin chwith a gosod gwadn y droed chwith yn erbyn y glun dde fel bod y sawdl yn cyffwrdd â’r perinewm.
- Plygwch y pen-glin dde a rhowch y sawdl dde yn erbyn asgwrn y cyhoedd.
- Cadwch ddwylo gyda chledrau ar agor os gwneir hyn rhwng codiad haul a machlud; fel arall gwrthdroi’r cledrau.
- Dylai’r asgwrn cefn gael ei gadw’n gywir bob amser.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I adael, llithro’r droed dde ymlaen oddi ar y droed chwith, sythu’r goes dde a gwneud yr un peth gyda’r goes chwith, gan ddychwelyd yn ôl i dandasana.
Tiwtorial Fideo
Manteision Siddhasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae Siddhasana yn cyfeirio’r egni o’r canolfannau seicig isaf i fyny trwy’r asgwrn cefn, gan ysgogi’r ymennydd a thawelu’r system nerfol gyfan.
- Yn ailgyfeirio cylchrediad y gwaed i’r asgwrn cefn a’r abdomen isaf, gan dynhau rhanbarth meingefnol yr asgwrn cefn, y pelfis a’r organau abdomenol, a chydbwyso’r system atgenhedlu a phwysedd gwaed.
- Yn sefydlogi ac yn sublimates egni rhywiol oherwydd lleoliad y traed mewn perthynas â’r organau cenhedlu.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Siddhasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai’r rhai sydd â sciatica ymarfer Siddhasana.
- Ar gyfer dynion sydd â diddordeb mewn cynnal cysylltiadau rhywiol, defnyddiwch gynhalydd eistedd meddal i godi’r organau cenhedlu yn ddigon uchel. Fel nad yw gwaelod y pidyn wedi’i gywasgu.
- Byddwch yn ofalus i osod y sodlau yn berffaith yn y llinell ganol.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Siddhasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
