Beth yw Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Yr Asana dirgel hwn sy’n rhoi buddion rhyfeddol. Yn yr Asana hwn mae holl bwysau’r corff yn cael ei daflu ar yr ysgwyddau.
- Rydych chi wir yn sefyll ar yr ysgwyddau gyda chymorth a chefnogaeth y penelinoedd. Canolbwyntiwch ar y chwarren Thyroid sydd ar flaen rhan isaf y gwddf. Cadwch yr anadl cyhyd ag y gallwch ei wneud gyda chysur, ac anadlu allan yn araf trwy’r trwyn.
Gwybod hefyd fel: Stand Ysgwydd, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar y cefn yn eithaf fflat.
- Codwch y coesau yn araf.
- Codwch y boncyff, y cluniau a’r coesau yn eithaf fertigol.
- Cynnal y cefn gyda’r ddwy law, un ar y naill ochr a’r llall.
- Gorffwyswch y penelinoedd ar lawr gwlad.
- Gwasgwch yr ên yn erbyn y frest (Jalandhara Bandha.
- Gadewch i’r rhan ôl-ysgwydd a’r gwddf gyffwrdd â’r ddaear yn agos.
- Peidiwch â gadael i’r corff ysgwyd na symud yn ôl ac ymlaen.
- Cadwch y coesau yn syth.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, dod â’r coesau i lawr yn araf iawn, iawn gyda cheinder ac nid gydag unrhyw jerks.
Tiwtorial Fideo
Manteision Sarvangasana 1
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n bywiogi’r cyfadrannau seicig ac yn deffro Kundalini Sakti, yn cael gwared ar bob math o afiechydon y coluddyn a’r stumog, ac yn ychwanegu at y pŵer meddwl.
- Mae’n cyflenwi llawer iawn o waed i wreiddiau nerfau asgwrn cefn.
- Yr Asana hwn sy’n canoli’r gwaed yng ngholofn y cefn ac yn ei feithrin yn hyfryd.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Sarvangasana 1
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Beichiogrwydd: Os ydych chi’n brofiadol gyda’r ystum hwn, gallwch chi barhau i’w ymarfer yn hwyr yn y beichiogrwydd.
- Fodd bynnag, peidiwch â dechrau ymarfer Sarvangasana ar ôl i chi feichiogi.
- Nid ar gyfer y bobl sydd â phroblem dolur rhydd, cur pen, pwysedd gwaed uchel, mislif, anaf i’r gwddf.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Sarvangasana 1 yn ddefnyddiol o ran cynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
