Beth yw Samasana
Syniadaua Yn yr ystum hwn, mae’r corff yn aros mewn safle cymesur ac, felly, fe’i gelwir yn Samasana. Mae’n Asana myfyriol.
Gwybod hefyd fel: Osgo Cymesur, Ystum Cyfartal, Sam Asan, Sama Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Lledaenwch y ddwy goes a’u cadw ar bellter o 1 i 1.5 troedfedd.
- Plygwch y goes chwith yn y pen-glin a’i osod gan gyffwrdd â glun y goes dde yn y fath fodd fel bod ei sawdl yn gorwedd ar yr organ genhedlu.
- Plygwch y goes dde yn y pen-glin a gosodwch ei droed rhwng y glun a gosodir ei sawdl o’r goes chwith.
- Cadwch arddyrnau’r ddwy law ar y pengliniau priodol a chymerwch Dhyana Mudra.
- Parhewch i anadlu’n normal.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Dewch â’r dwylo wrth ymyl y waist.
- Sythwch y goes dde yn y pen-glin.
- Sythwch y goes chwith yn y pen-glin.
- Dewch â’r ddwy goes at ei gilydd, cymerwch yr ystum eistedd.
Tiwtorial Fideo
Manteision Samasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Gan fod yr asgwrn cefn yn cael ei gadw’n codi yn yr asana hwn, mae ei weithrediad wedi gwella’n fawr.
- Mae Dhyana Mudra yn helpu ymhellach i sefydlogi curiadau curiad y galon.
- O ganlyniad, mae straen ar gyhyrau yn cael ei leihau, sydd yn ei dro yn lleihau straen ar y galon.
- Hefyd anadlu yn arafu, effaith ar y cyd o hyn i gyd yn un gall gyflawni canolbwyntio meddwl.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Samasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Ni ddylai pobl sy’n dioddef o hydrocele neu ehangu ceilliau ymarfer yr asana hwn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Samasana yn ddefnyddiol o ran cynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
