Beth yw Majrasana
Majrasana Mae Cat Pose neu Majrasana yn eich dysgu i gychwyn symudiad o’ch canol ac i gydlynu’ch symudiadau a’ch anadl.
- Dyma ddwy o’r themâu pwysicaf mewn ymarfer asana.
Gwybod hefyd fel: Ystum y Gath, Ystum Bili, Majra Asana, Majr Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Crwciwch, ar bob pedwar, fel cath; pengliniau lled clun ar wahân, dwylo lled ysgwydd ar wahân, o dan eich ysgwyddau.
- Mae breichiau’n aros yn syth.
- Rhyddhewch eich asgwrn cefn trwy gyfangu cyhyrau’r abdomen yn ystod anadlu allan, talgrynnwch eich cefn tuag at y nenfwd, clymu asgwrn y gynffon i mewn a gostwng eich pen gyda’r ên tuag at eich brest.
- Anadlu, rhyddhewch y cyfangiad, trowch asgwrn y gynffon i fyny, trochwch eich asgwrn cefn tuag at y llawr a chodwch eich pen.
- Ehangwch eich brest ac anadlwch i mewn.
- Newidiwch y safleoedd hyn sawl gwaith, gan gydlynu’r symudiadau â’ch anadl.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- ryddhau, Dewch yn ôl i’r ystum cyntaf ac yna ymlacio mewn ystum cyfforddus.
Tiwtorial Fideo
Manteision Majrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Bydd yr ystum hwn yn cynyddu ystwythder eich asgwrn cefn, yn lleddfu tensiwn yn ardal y cefn a’r gwddf, yn cryfhau cyhyrau’r abdomen a thonau organau mewnol yr abdomen.
- Mae’n wrthbwynt gwych ar gyfer troadau cefn ac ymarfer llawr y pelfis.
- Mae ystum y gath hefyd o fudd i bobl ag asthma neu broblemau’r galon wrth iddo ehangu’r ysgyfaint.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Majrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Os oes gennych arddyrnau gwan, gwnewch ddyrnau a rhowch eich migwrn ar y llawr, bawd ymlaen.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Majrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
