Beth yw Kukkutasana
Kukkutasana Mae Kukkuta yn air Sansgrit sy’n golygu ceiliog. Mae’r asana hwn yn debyg i aderyn yr ieir ac felly’r enw yw Kukkutasana.
- Mae hefyd yn amrywiad cyffrous o padmasana (lotus). Er ei bod yn anodd meistroli, ond ar ôl ei gyflawni byddwch chi’n gweithio’ch hun bob dydd i’w berfformio.
Gwybod hefyd fel: Osgo’r Ceiliog, Ceiliog, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Yn gyntaf, eisteddwch mewn Padmasana (osgo lotws).
- Rhowch eich dwylo rhwng y cluniau a chyhyrau’r llo cyn belled â’r penelin.
- Nawr cymerwch anadl ddwfn a chodwch y corff uwchben y ddaear, gan gydbwyso ar y palmwydd.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Yn araf dod yn ôl yn y sefyllfa lotus.
- Eisteddwch yn hamddenol am ychydig ac yna ailadroddwch eto.
Tiwtorial Fideo
Manteision Kukkutasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’n cryfhau cyhyrau’r breichiau, yr ysgwyddau a’r frest.
- Mae cyhyrau’r abdomen hefyd yn cael eu hymestyn ac mae organau’r abdomen yn cael eu cywasgu.
- Mae hefyd yn gwella treuliad a gweithrediad y galon a’r ysgyfaint.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Kukkutasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer y bobl sydd â phroblemau wlser gastrig, dueg chwyddedig, afiechydon tebyg i’r galon a’r ysgyfaint.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Kukkutasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, yn gwella siâp y corff, yn lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
