Beth yw Hastapadasana
Hastpadasana Mae Hastpadasana yn un o’r deuddeg asanas sylfaenol. Rhaid i chi feistroli’r ystum hwn a’i amrywiadau cyn rhoi cynnig ar yr Asanas datblygedig.
Gwybod hefyd fel: Osgo Llaw i Draed, Osgo Troed Ymlaen o Droed i Law, Tro Sefyll Ymlaen, Ystum Cyllell, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Osgo dwylo a thraed, Hast-padasana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Sefwch yn union a chadwch y ddwy goes yn cyffwrdd â’i gilydd.
- Anadlwch yn ddwfn a chadwch y ddwy law i fyny.
- Nawr ewch ymlaen i anadlu allan.
- Plygwch yn y blaen.
- Rhowch y ddwy law ar y ddaear ar ddwy ochr y coesau.
- Cyffyrddwch â’r pen ar y pengliniau.
- Peidiwch â phlygu’r pengliniau.
- Daliwch yr anadl y tu allan.
- Sefwch yn gyson yn y safle plygu hwn.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Cynnal safle ac atal anadl 6 eiliad.
- Anadlu ac yna dychwelyd i’r man cychwyn.
Tiwtorial Fideo
Manteision Hastpadasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae anhwylderau’r bol a’r system dreulio yn cael eu cywiro.
- Mae’r frest a’r dwylo’n dod yn gryfach ac rydych chi’n dod yn gytbwys, yn hardd ac yn edrych yn dda.
- Mae afiechydon y traed a’r bysedd hefyd yn cael eu cywiro.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Hastpadasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Osgowch yr asana hwn os oes gennych broblem o broblemau asgwrn cefn, fertigo, torgest, problem cardiaidd, gorbwysedd, wlserau, myopia.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Hastpadasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
