Beth yw Guptasana
Guptasana Mae’n debyg i Swastikasana, yr un peth â Siddhasana, ond yn cael ei ymarfer gan ddynion yn unig. Wedi’i olygu’n unig ar gyfer myfyrdod.
- Gan fod yr Asana hwn yn cuddio organ y genhedlaeth yn dda fe’i gelwir yn Guptasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo Cudd, ystum Gupta Asana, Gupt Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Eisteddwch yn union gyda’ch coesau wedi’u plygu, gydag un sawdl wedi’i gosod ychydig uwchben y pidyn a’r sawdl arall ychydig drosto.
- Rhowch y dwylo ar y pengliniau.
- Gwasgwch yr ên yn erbyn y frest, a chanolbwyntiwch eich syllu tuag at ganol eich aeliau fel yn Shambavi Mudra, neu gallwch gadw’ch pen yn syth heb blygu, gyda’ch llygaid ar gau ar gyfer myfyrdod.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Eisteddwch yn y sefyllfa hon cyhyd ag y gallwch a dod yn ôl i’r sefyllfa Dandasana sylfaenol ac yna Shavasana i ymlacio.
Tiwtorial Fideo
Manteision Guptasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn ddefnyddiol ar gyfer myfyrdod, canolbwyntio, cyrraedd cyflwr uwch o ymwybyddiaeth, ysgogi’r holl organau gweledol, rheoli cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed ac ar gyfer cywiro problemau rhywiol ac emosiynol.
- Mae hefyd yn cynyddu secretion testosterone.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Guptasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid yw hyn yn addas ar gyfer merched
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Guptasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
