Beth yw Bhadrasana
Bhadrasana Rhowch y ddwy ffêr o dan y sgrotwm ar ddwy ochr y perinewm.
- Rhowch y pen-glin chwith ar yr ochr chwith a’r un dde ar yr ochr dde a, daliwch y traed yn gadarn gyda’r dwylo, dylai un aros yn gyson.
Gwybod hefyd fel: Osgo addawol, ystum ysgafn, Bhadra Asana, Bhader neu Bhadar Asan,
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Cymerwch safle eistedd gan ymestyn y ddwy goes gyda’i gilydd o flaen, dwylo wrth yr ochr, cledrau yn gorffwys ar y ddaear.
- Dylai bysedd aros gyda’i gilydd gan bwyntio ymlaen.
- Nawr, gan blygu’r coesau chwith a dde yn araf ar y pengliniau, unwch y ddau wadnau â’i gilydd.
- Daliwch y coesau yn y ffêr gerfydd eich dwylo.
- Dewch â’ch coesau tuag atoch chi’ch hun yn araf nes eu bod yn cyrraedd o dan y perinewm.
- Dylai pen-gliniau aros ar y ddaear, corff yn codi ac Edrych tuag at y blaen.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Wrth ddychwelyd yn ôl i’r safle gwreiddiol yn llacio’r coesau ac yn dod yn ôl i’r safle cyntaf.
Tiwtorial Fideo
Manteision Bhadrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae hwn yn ystum da iawn ar gyfer meingefn, rhanbarth ac yn ei gadw’n iach.
- Mae’n atal ehangu’r prostad, Mae’n atal gwendid y cyhyrau perineol ac yn gwella iechyd organau cenhedlu.
- Mae’n lleddfu sciatica ac yn helpu i gryfhau cyhyrau’r goes.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Bhadrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Wrth ei ymarfer, teimlir ymestyniad o dan y cluniau felly, ymarferwch ef yn ofalus.
- Dylai gwasg a gwddf aros yn codi.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Bhadrasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
