Beth yw Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Mae Chakra yn golygu olwyn ac mae Ardha yn golygu hanner felly dyma’r Osgo Hanner Olwyn. Gelwir yr Ardha-Chakrasana hefyd yn urdhva-dhanurasana.
- Ystyr Urdhva yw dyrchafedig, dyrchafedig neu unionsyth ac ystyr Dhanur yw bwa. Mae “osgo olwyn” ac “osgo bwa uchel” yn disgrifio ymddangosiad yr asana hwn.
Gwybod hefyd fel: Osgo hanner cylch, Adha Chakra Asan, ystum hanner cylch
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar y llawr yn wynebu i fyny yn shavasana.
- Cadwch eich traed ymhell oddi wrth ei gilydd a’ch dwylo ar eich cluniau a bwa’n araf yn ôl.
- Ceisiwch gadw’ch pwysau ar eich pengliniau a gwthio’ch pen-ôl ymlaen.
- Anadlwch a chodwch eich breichiau dros a thu ôl i’ch pen a gollwng yn ôl ar eich dwylo.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau neu i sefyll, eto symudwch eich pwysau ar eich pengliniau.
- Yna gwthiwch eich hun ymlaen yn araf a dewch â’ch un fraich ar y tro neu’r ddau ar unwaith.
Tiwtorial Fideo
Manteision Ardha Chakrasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r asana hwn yn ysgogi holl ganolfannau egni’r corff.
- Dyma’r tro cefn mwyaf deinamig.
- Mae’r asana hwn yn dda ar gyfer problemau anadlol, poen cefn a phoenau rhewmatig ac ati.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Ardha Chakrasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer cleifion â phwysedd gwaed uchel, problemau gynaecolegol, anhwylderau stumog neu sydd wedi cael llawdriniaeth yn ddiweddar.
- Rhaid i chi ymgynghori â’ch meddyg cyn gwneud hyn asana.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Ardha Chakrasana yn ddefnyddiol i gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
