Beth yw Anjaneyasana
Anjaneyasana Mae Anjaneyasana wedi’i henwi ar ôl yr epaod Indiaidd mawr. Yn yr asana hwn mae’r galon wedi’i chysylltu â rhan isaf y corff, gan roi cyfle i’r prana lifo i lawr ac i fyny.
Gwybod hefyd fel: Osgo hollti’r goes, ystum y goes wedi’i hollti, ystum yr ysgyfaint, Anjanay neu Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Dechreuwch â’ch dwylo yn union o dan yr ysgwyddau a’r pengliniau, lled y glun ar wahân ac yn union o dan eich cluniau – mae’r traed yn syth y tu ôl i’r pengliniau.
- Dewch â’ch coes dde ymlaen rhwng eich dwylo fel bod y ffêr a’r pen-glin mewn un llinell a’r asgwrn shin yn syth i fyny ac i lawr.
- Defnyddiwch eich braich dde i frwsio’r shin i mewn i linell ganol y corff.
- Curl bysedd traed cefn oddi tano a chodi’r pen-glin i ffwrdd o’r ddaear.
- Pwyswch yn ôl i’r sawdl chwith wrth i chi godi cyhyr y glun chwith i fyny i’r awyr a gwraidd asgwrn y gynffon i lawr ac ymlaen.
- hy: Coes ôl yn cael ei gwefru ac yn codi tra bod y goes flaen yn feddal ac yn ildio – asgwrn cynffon yn mynd i’r gofod rhwng.
- Tynnwch eich llafnau ysgwydd at ei gilydd ar eich cefn a gadewch i’ch calon godi wrth ddathlu.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Plygwch y pen-glin ôl a dod yn ôl at y bwrdd ystum ac ailadroddwch ar yr ochr arall.
Tiwtorial Fideo
Manteision Anjaneyasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae sefydlogwyr abductor clun yn dod yn arlliw.
- Mae cyhyrau yn y breichiau a’r ysgwyddau yn cael eu tynhau a’u cryfhau.
- Mae llawer o’r cyhyrau llai, y tendonau a’r gewynnau yn y pen-glin hefyd wedi’u hymestyn.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Anjaneyasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Cofiwch y dylai eich pen-glin blaen aros ymlaen yn union o’ch blaen ac nad yw’n gollwng eich pen-glin y tu mewn nac i’r tu allan.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Anjaneyasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
