Beth yw Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Yn yr ystum asana hwn mae siâp y corff yn ymddangos yn debyg i bysgod yn y dŵr. Yn yr asana hwn, gall rhywun arnofio ar y dŵr heb unrhyw symudiad yn yr asana hwn.
Gwybod hefyd fel: Osgo/Ystum Pysgod Tueddol, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Gorweddwch ar y ddaear ar eich cefn yn shavasana.
- Nawr, cadwch eich pen-ôl ar y llawr, anadlwch a chodwch y pen, yr ysgwydd, y cefn a’r breichiau uchaf oddi ar y llawr gan fwa’r cefn a chodi’r frest i fyny.
- Gogwyddwch eich pen yn ôl a gosodwch ben y pen yn fflat ar y ddaear.
- Nawr, codwch eich penelinoedd oddi ar y llawr a dewch â’ch dwylo i fyny ychydig o dan eich brest ac ymunwch â nhw wrth y cledrau gyda’r bysedd yn pwyntio’n syth i fyny (neu gallwn ddweud, yn Anjali mudra).
- Yna anadlwch yn ysgafn trwy’r ffroenau i aros yn hirach yn yr ystum.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- Pan fyddwch chi’n meddwl ei fod yn ddigon i chi neu os ydych chi’n teimlo’n flinedig yna dewch yn ôl i shavasana.
Tiwtorial Fideo
Manteision Adva Matsyasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Mae’r asana hwn yn cynyddu maint y cawell asennau.
- Gwnewch y gwddf yn hyblyg ac yn gryf.
- Mae’n ehangu’r bibell wynt ac felly’n helpu i anadlu’n ddwfn.
- Effeithiau da ar feinwe’r wyneb.
- Cywiro anhwylderau’r asgwrn cefn.
Rhagofalon i’w cymryd cyn gwneud Adva Matsyasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Gellir rhoi cynnig ar yr asana hwn gyda padamasana hefyd ond ni ddylai’r dechreuwyr wneud hyn gyda padamasana oherwydd bydd yr un cyntaf yn haws i’r dechreuwyr.
- Pobl sydd â meigryn, pwysedd gwaed uchel neu isel ac anaf difrifol i’r gwddf neu’r cefn.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Adva Matsyasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
