Mis on Tadasana
Tadasana Tadasanat saab kasutada igat tüüpi asanade lähtepositsioonina, mida tehakse seisvas asendis, või seda saab kasutada ka keha vormi parandamiseks.
- Tadasana on asend, mida kasutatakse alguses, keskel ja lõpus, kus pöörate tähelepanu oma asendile, keskendumisvõimele ja hingamisele.
- Intensiivsete joogaseansside ajal aitab Tadasana teil kergemini hoida oma meditatiivset fookust, samuti seda suurendada ja taastada.
Tea ka kui: Mäepoos, mäepoos, Tada Asana, Tad Asan,
Kuidas seda Asanat alustada
- Seisa sirgelt, jalad koos, käed reite kõrval.
- Vaata ette.
- Tõstke käed otse taeva poole, sõrmed ülespoole.
- Tõstke käed sirgelt ette kuni käteni.
- Peopesad vastamisi.
- Nüüd tõstke aeglaselt kontsad üles ja seiske varvastel.
- Tõstke kontsad nii palju kui võimalik.
- Venitage keha nii palju kui võimalik.
Kuidas see asana lõpetada
- Algsesse asendisse naasmiseks tooge kontsad kõigepealt maapinnale.
- Ja siis langetage aeglaselt ka oma käed.
Videoõpetus
Tadasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Parandab rühti.
- Tugevdab reied, põlved ja pahkluud.
- Pingutab kõht ja tuharad.
- Leevendab ishiast.
- Vähendab lamedaid jalgu.
Enne Tadasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Peavalu
- Unetus
- Madal vererõhk
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Tadasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
