Mis on Bakasana
Bakasana Selles asendis (Asana) näeb keha vees paigal seisva elegantse kraana välja.
- See asana kuulub asendite rühma, mida nimetatakse käte tasakaalu hoidmiseks, ja kuigi need võivad tunduda väljakutsuvad, paneb pidev harjutamine jooga neid asendeid nautima.
Tea ka kui: Kraana poos, haigurpoos, varesepoos, Bak Asan, baka asana, varese poos, Kauva poos, Kova Asan, kaka asana, kakasana, bagula asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Kükitage (istuge kontsadel) maha ja viige käed põlvede vahele.
- Asetage oma peopesad enda ette põrandale, asetage mõlemad õlad lahku ja sirutage sõrmed väljapoole.
- Seejärel painutage küünarnukid külgedele, muutes käte tagaküljed riiuliteks, millel põlved saaksid puhata.
- Valige enda ees põrandal punkt, millele keskenduda.
- Hingake sisse, seejärel kallutage hinge kinni hoides selle punkti poole, kandes oma raskuse kätele ja tõstes varbad üles.
- Hingake välja ja hoidke poosi kolm või neli sügavat hingetõmmet.
Kuidas see asana lõpetada
- Laske aeglaselt alla, vabastades ühe jala maapinnale, hoides kõhulihaseid haakutuna.
Videoõpetus
Bakasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See asend aitab käsivarsi ja käsi toniseerida.
- Samuti tugevdab see kõhulihaseid ja -organeid.
- Mõned inimesed tunnevad, et selle kehahoiaku pidev harjutamine leevendab soolestikku.
- Pidage meeles, et kehahoiaku saavutamine pole nii oluline kui pidev harjutamine. Nii et ärge heituge, kui te ei saa seda esimestel nädalatel teha, mul kulus selleks umbes kuu, nii et kannatlikkus võib olla teine kasu.
Enne Bakasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Vältige seda asanat, kui teil on karpaalkanali sündroomi probleem või naised, kes on rasedad.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Bakasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
