Mis on Ardha Halasana
Ardha Halasana See asana sarnaneb uttanapadasanaga. Ainus erinevus on see, et uttanapadasana puhul on jalad kõrgel umbes 30 kraadi ja Ardha-Halasanas umbes 90 kraadi.
Tea ka kui: Poolkünni poos, poolkünni poos, Adha hal Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Lamage selili, hoides mõlemad jalad koos.
- Hoidke oma peopesad reite kõrval, näoga maa poole.
- Nüüd hingake sisse ja tõstke parem jalg nii palju kui võimalik, ilma põlvedest painutamata.
- Püsige mõnda aega selles asendis.
- Seejärel korrake asanat vasaku jalaga.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks hingake välja ja viige jalg aeglaselt alla ja lõdvestage.
Videoõpetus
Ardha Halasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See asana on suurepärane harjutus vaagnapiirkonna jaoks.
- Igasugust tugevast kehaasendist või survest tingitud valu nimmepiirkonnas saab regulaarse harjutamisega suurel määral leevendada.
- Ardha-Halasana põletab ka liigset rasva reitel, puusadel ja kõhul.
Enne Ardha Halasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Ärge tehke seda asanat, kui teil on järgmised probleemid:
- Kannatavad kõrge vererõhu all.
- Võrkkesta eraldumine
- Tundke mingit survet peas või kaelas
- Menstruatsioon tuleb
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Ardha Halasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
