וואָס איז טירייאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ
טירייאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ ווען איר זיצן אין דאַנדאַסאַנאַ איר האָבן צו דרייַ דיין טאַליע צוריק מיט דיין הענט, דאָס איז גערופן טירייאַקאַ-דאַנדאַסאַנאַ.
אויך וויסן ווי: טוויסטעד שטעקן פּאָזע, טיריאַקאַ דונדאַסאַנאַ, טיריאַקאַ דונדאַ אַסאַנאַ, טיריאַק דונד האַלטנ זיך, טיריאַק און אַסאַן,
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- אָנהייב פון זיצן אין דאַנדאַסאַנאַ.
- לאָזן דיין לינקס אָרעם מאַך צו דיין לינקס צוריק.
- איצט דרייַ דיין טאָרסאָ קאַפּויער מיט דיין רעכט אָרעם אין דער זעלביקער זייַט.
- האַלטן דיין לעגס גלייַך.
- צו באַפרייַען, קומען צוריק צו דער ערשטער שטעלע און אָפּרוען.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קומען צוריק צו דער ערשטער שטעלע און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון טירייאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס סטרעטשיז די רוקנביין און מאכט עס פלעקסאַבאַל.
- עס אויך סטרעטשיז די פּלייצעס און די געווער און מאכט זיי שטאַרק.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן טיריאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- די מענטשן וואס האָבן קיין שאָדן פון צוריק זאָל נישט פּרובירן צו טאָן דעם אַסאַנאַ.
- אָבער נאָך ריקאַווערד פון די שאָדן איר קענען טאָן דעם אַסאַנאַ דורך קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
טירייאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
