וואָס איז Sirsha-Vajrasana
סירשאַ-וואַדזשראַסאַנאַ סירשאַ-וואַדזשראַסאַנאַ איז ווי גלייַך ווי שירשאַסאַנאַ. אבער דער בלויז חילוק איז אַז אין Sirsha-Vajrasana לעגס זענען בענד אַנשטאָט פון בעכעסקעם עס גלייַך.
אויך וויסן ווי: העאַדסטאַנד טהונדערבאָלט האַלטנ זיך, דימענט פּאָזע, קניינג האַלטנ זיך, שירש וואַדזשר אַסאַן, Sirsha-Vajra Asana
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- נעמען די שטעלע פון שירשאַסאַנאַ.
- איצט פאַרלייגן דיין לעגס און רו עס אויף דיין לענד און דיך געגנט.
- מאַכן די וואָג פֿאַר עטלעכע מאָל לויט דיין שטאַרקייַט.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, קומען צוריק צו די שירשאַסאַנאַ און דאַן סלאָולי לאָזן דיין לעגס קומען צוריק אויף דער ערד און האַלטן דיין אויבערשטער טייל פון דעם גוף גלייַך און דאַן אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
די בענעפיץ פון Sirsha-Vajrasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס ינקריסאַז די סערקיאַליישאַן צו דעם מאַרך, רעכט צו וואָס מיר קענען האָבן ימפּרוווד מאַרך פאַנגקשאַנז און געוואקסן ווייטאַלאַטי און בטחון.
- עס פּראַמאָוץ האָר וווּקס דורך ינקריסינג בלוט סערקיאַליישאַן אין די סקאַלפּ.
- רילאַקס דיין קנעקאַפּס, ניז, אַנגקאַלז און פֿיס, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ראַדוסאַז גאַז.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן Sirsha-Vajrasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם פון הויך אָדער נידעריק בלוט דרוק, אַטעראָוסקלעראָוסיס (אפגעשטעלט בלוט כלים), מאַרך באַפאַלן. אויך ויסמיידן אויב איר האָבן ערנסט קרענק פון אויג, ייטער אין אויערן, פאַרשטאָפּונג, האַלדז שאָדן אָדער כיסאָרן אין פּיטויטערי דריז.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Sirsha-Vajrasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
