וואָס איז סימהאַסאַנאַ
סימהסאנא שטעלן די פּאַלמז אויף די קני, אויסשפּרייטן די פינגער (און) עפן די מויל ברייט, מען זאָל אָנקוקן די שפּיץ פון די נאָז און זיין געזונט (קאָמפּאָסעד).
- דעם סימהאַסאַנאַ, ליב געהאט דורך אלטע יאָגיס.
אויך וויסן ווי: ליאָן האַלטנ זיך, טיגער פּאָזע, סינג אַסאַן, סינגאַ אָדער סינגהאַ אַסאַנאַ, סינהאַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- זיצן אין וואַדזשראַסאַנאַ.
- איצט הייבן דיין הינטן אַ ביסל און קרייַז די פּיאַטע און טאָעס פון די רעכט פוס איבער די לינקס פוס.
- זיצן אויף די כילז און שטעלן ביידע הענט אויף די ריספּעקטיוו ניז.
- צעשפּרייט אויס די פינגער.
- ברענגען אויס די צונג ווי פיל ווי מעגלעך.
- בליק זאָל זיין אויף נאַסאַל.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- ווען איר צוריקקומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע, נעמען די צונג אין, מעלדונג די שפּאַנונג, לוסאַן דיין הענט און קומען צוריק צו דער אָריגינעל שטעלע.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Simhasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- ריליווז שפּאַנונג אין די קאַסטן און פּנים.
- אַ אָפט אָוווערלוקט נוץ פון סימהאַסאַנאַ איז אַז עס סטימיאַלייץ די פּלאַטיסמאַ, אַ פלאַך, דין, רעקטאַנגגיאַלער-שייפּט מוסקל אויף די פראָנט פון די האַלדז.
- ווען די פּלאַטיסמאַ מוסקל איז קאָנטראַקטעד, עס פּולז אַראָפּ די עקן פון די מויל און רינגקאַלז די הויט פון די האַלדז.
- סימהאַסאַנאַ העלפּס האַלטן די פּלאַטיסמאַ פעסט ווי מיר עלטער.
- לויט צו טראדיציאנעלן טעקסץ, סימהאַסאַנאַ דיסטרויז קרענק און פאַסילאַטייץ די דריי הויפּט באַנדהאַס (מולאַ, דזשאַלאַנדהאַראַ, ודייאַנאַ).
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן סימהאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- אויב איר האָבן אַ קני שאָדן, שטענדיק זיין אָפּגעהיט אין פלעקסעד-קני זיצן שטעלעס און, אויב נייטיק, זיצן אויף אַ שטול צו טאָן די פּאָזע.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Simhasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
