וואָס איז Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 דעם מיסטעריעז אַסאַנאַ וואָס גיט ווונדערלעך בענעפיץ. אין דעם אַסאַנאַ די גאנצע וואָג פון דעם גוף איז ארלנגעווארפן אויף די פּלייצעס.
- איר טאַקע שטיין אויף די פּלייצעס מיט די הילף און שטיצן פון די עלבאָוז. קאַנסאַנטרייט אויף די טיירויד דריז וואָס ליגט אויף די פראָנט נידעריקער טייל פון די האַלדז. האַלטן די אָטעם ווי לאַנג ווי איר קענען טאָן מיט טרייסט, און סלאָולי ויסאָטעמען דורך די נאָז.
אויך וויסן ווי: אַקסל שטיין, Viprita Karni Asan / Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga / Sarvanga Asana, Sarvang Asan
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אויף די צוריק גאַנץ פלאַך.
- סלאָולי כאַפּן די לעגס.
- הייבן דעם שטאַם, היפּס, און לעגס גאַנץ ווערטיקלי.
- שטיצן די צוריק מיט די צוויי הענט, איינער אויף יעדער זייַט.
- רו די עלבאָוז אויף דער ערד.
- דריקן די קין קעגן די קאַסטן (Jalandhara Bandha.
- לאָזן די צוריק-אַקסל חלק און האַלדז צו פאַרבינדן די ערד ענג.
- דו זאלסט נישט לאָזן דעם גוף צו טרייסלען אָדער מאַך צו און פראָ.
- האַלטן די לעגס גלייַך.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, ברענגען די לעגס אַראָפּ זייער, זייער סלאָולי מיט עלאַגאַנס און נישט מיט קיין דזשערקס.
ווידעא טוטאָריאַל
די בענעפיץ פון Sarvangasana 1
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס ברייטאַנז די פּסיכיש פיייקייַט און אַווייקאַנז קונדאַליני סאַקטי, רימוווז אַלע סאָרץ פון חולאתן פון קישקע און מאָגן, און פאַרגרעסערן די גייַסטיק מאַכט.
- עס סאַפּלייז אַ גרויס קוואַנטיטי פון בלוט צו די רוץ פון ספּיינאַל נערוועס.
- דאָס איז די אַסאַנאַ וואָס צענטראַליזיז די בלוט אין די ספּיינאַל זייַל און נערישאַז עס שיין.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Sarvangasana 1
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- שוואַנגערשאַפט: אויב איר זענט יקספּיריאַנסט מיט דעם פּאָזע, איר קענען פאָרזעצן צו פיר עס שפּעט אין שוואַנגערשאַפט.
- אָבער, טאָן ניט נעמען די פיר פון Sarvangasana נאָך איר ווערן שוואַנגער.
- ניט פֿאַר די מענטשן וואָס האָבן די פּראָבלעם פון שילשל, קאָפּווייטיק, הויך בלוט דרוק, צייַט, האַלדז שאָדן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Sarvangasana 1 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
