וואָס איז Konasana 2
קאָנאַסאַנאַ 2 אין דעם אַסאַנאַ, איין האַנט רירט די פאַרקערט פֿיס בשעת די אנדערע האַנט איז גלייַך אין 90 גראַד.
אויך וויסן ווי: ווינקל פּאָזע, פאַרקערט טי האַלטנ זיך, קאָנאַ אַסאַנאַ, קאָנאַ אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- שטיין גלייַך מיט לעגס צוזאַמען, הענט ביי די זייַט פון די טייז.
- מאַכן צוויי אָדער צוויי און האַלב פֿיס ווייַטקייט צווישן צוויי לעגס און הייבן ביידע הענט צו יעדער זייַט, אַזוי צו מאַכן אַ פּאַראַלעל שורה מיט אַקסל.
- איצט בייגן צו לינקס זייַט, סלאָולי ברענגען דיין רעכט האַנט אַראָפּ צו די קנעכל פון די לינקס פֿיס און ברענגען לינקס האַנט צו הימל.
- דער זעלביקער זאָל זיין ריפּיטיד פון די רעכט זייַט דורך ברענגען דיין לינקס האַנט צו רעכט קנעכל און רעכט האַנט צו די הימל.
- דאָס מאכט איין קייַלעכיק פון קאָנאַסאַנאַ.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- איצט סלאָולי צוריקקומען צו דער אָריגינעל שטעלע און אָפּרוען פֿאַר אַ בשעת און איבערחזרן ווידער
ווידעא טוטאָריאַל
די בענעפיץ פון Konasana 2
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- זייַן פיר מאכט די רוקנביין פלעקסאַבאַל.
- עס איז נוציק פֿאַר צוריק ווייטיק (לענד).
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Konasana 2
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם פון סערוואַקאַל ספּאָנדיליטיס, לאַמבאַר ספּאָנדיליטיס אָדער כייפּערטענשאַן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Konasana 2 איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
