וואָס איז דראַדהאַסאַנאַ
dradhasana עס איז די האַלטנ זיך מיט אַ רעכט זייַט גענייגט געהאלטן מערסט פּאַסיק פֿאַר סליפּינג.
אויך וויסן ווי: פעסט האַלטנ זיך, פעסט זייַט פּאָזע, פעסט (זייַט) האַלטנ זיך, דראַדאַ אַסאַנאַ, דראַש אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אויף די רעכט זייַט פון דעם גוף אין אַ שטאַט פון אָפּרו.
- האַלטן די רעכט אָרעם אונטער די קאָפּ ווי אויב פֿאַר אַ קישן.
- פאַרברייטערן די לעגס גאָר און שטעלן איין פֿיס איבער די אנדערע.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, ליגן אין סאַוואַסאַנאַ און אָפּרוען.
ווידעא טוטאָריאַל
https://www.youtube.com/watch?v=8ABowUpwsa4
די בענעפיץ פון דראַדהאַסאַנאַ
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- ליגנעריש אויף די רעכט זייַט פאַוואָרס עמפּטיינג פון די מאָגן, ווען אין מנוחה.ווען די פּערסיסטאַליק מווומאַנץ זענען מינימום, עס פאַסילאַטייץ יז אין ברידינג מווומאַנץ און אָפפערס גוט אָפּרו.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן דראַדהאַסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- די מענטשן וואָס האָבן צוריק שאָדן זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער איידער פּראַקטיסינג.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
דראַדהאַסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
