וואָס איז Baddha Padmasana
באַדדהאַ פּאַדמאַסאַנאַ דעם אויסשטרעקן איז נישט אַן גרינג אַרבעט, אָבער אויב פּראַקטיסט ריכטיק עס וועט געבן נוץ צו דיין גוף.
- דעם אַסאַנאַ איז זייער עפעקטיוו פֿאַר כראָניש פאַרשטאָפּונג און פּריווענץ אַרטריט פון פאָרמינג אין די ניז.
אויך וויסן ווי: געבונדן לאָטוס האַלטנ זיך, פאַרבאָרגן לאָטוס פּאָזע, באַד אָדער באַד פּאַד אַסאַן, באַנדהאַ פּאַדמאַסאַנאַ
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- זיצן אין די האַלטנ זיך פון לאָטוס (פּאַדמאַסאַנאַ).
- בשעת עקסהילינג דרייַ אַ ביסל צו די רעכט און דערגרייכן צוריק מיט די רעכט האַנט צו אָנכאַפּן דיין רעכט גרויס פינגער פונ פוס.
- ייַנאָטעמען.
- ווידער בשעת עקסהילינג, דרייַ אַ ביסל צו די לינקס און דערגרייכן צוריק מיט דיין לינקס האַנט צו אָנכאַפּן דיין לינקס גרויס פינגער פונ פוס.
- האַלטן די אַסאַנאַ ווי לאַנג ווי מעגלעך, און פאַרגרעסערן די געדויער ביסלעכווייַז און מיט יז.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען נאָרמאַלי.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, לוס דיין געווער און סלאָולי קומען צוריק צו פּאַדמאַסאַנאַ.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Baddha Padmasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דיקריסאַז דזשוינץ פּיינז.
- ימפּרוווז דיגעסטיווע סיסטעם, אַפּעטיט.
- ימפּרוווז לעבער פאַנגקשאַנז.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן Baddha Padmasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ניט פֿאַר די מענטשן וואס זענען די פּאַטיענץ פון גאַסטריק געשוויר, ענלאַרגעד מילץ און האַרץ, לונגען אאז”ו ו.
- חולאתן.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Baddha Padmasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
