וואָס איז Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana דער אַסאַנאַ האט אַ זייער קליין חילוק פון Salabhasana, ווייַל אין דעם אַסאַנאַ בלויז לעגס וועט זיין אויפגעהויבן אַרוף.
אויך וויסן ווי: האַלב היישעריק האַלטנ זיך / פּאָזע, Ardha Shalabha אָדער Salabha Asana, Ardh Shalabh אָדער Adha Salabh Asan
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אַראָפּ אויף דיין מאָגן אין אַדוואַסאַנאַ.
- שטעלן דיין קין אויף דער ערד און די מנוחה טייל פון די פּנים זאָל בלייַבן אויפגעהויבן אַרוף.
- איצט הייבן דיין ביידע לעגס אַרוף.
- דיין געווער זאָל רוען אויף די ביידע זייטן פון דיין טאָרסאָ.
- בלייַבן אין די פּאָזע פֿאַר עטלעכע מאָל און אָפּרוען.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- צו באַפרייַען, בלייַבן אין די האַלטנ זיך פֿאַר עטלעכע מאָל און דעמאָלט אָפּרוען אין דער ערשטער שטעלע פון אַדוואַסאַנאַ.
ווידעא טוטאָריאַל
Benefits פון Ardha Salabhasana
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- עס סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די רוקנביין, הינטן, און באַקס פון די געווער און לעגס.
- עס סטרעטשיז די פּלייצעס, קאַסטן, בויך און טייז.
- עס ימפּרוווז האַלטנ זיך.
- עס סטימיאַלייץ אַבדאָמינאַל אָרגאַנס.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן Ardha Salabhasana
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- מענטשן מיט האַלדז ינדזשעריז זאָל האַלטן זייער קאָפּ אין אַ נייטראַל שטעלע דורך קוקן אַראָפּ בייַ די שטאָק; זיי זאלן אויך שטיצן די שטערן אויף אַ דיק פאָולדיד פאַרדעקן.
- וואס האָבן די פּראָבלעם פון קאָפּווייטיק אָדער ערנסט צוריק שאָדן זאָל נישט טאָן דעם אַסאַנאַ.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
Ardha Salabhasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.
