Wat is Ardha Halasana, die voordele daarvan en voorsorgmaatreëls

וואָס איז Ardha Halasana

Ardha Halasana דעם אַסאַנאַ איז ענלעך צו וטטאַנאַפּאַדאַסאַנאַ. דער בלויז חילוק איז אַז אין וטאַנאַפּאַדאַסאַנאַ די פֿיס זענען הויך וועגן 30 גראַד און אין אַרדהאַ-האַלאַסאַנאַ עס איז וועגן 90 גראַד.

אויך וויסן ווי: האַלב-פּלאַו האַלטנ זיך, האַלב-פּלאָו פּאָזע, אַדהאַ האַל אַסאַן

ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ

• ליגן אויף דיין צוריק מיט בעכעסקעם ביידע פֿיס צוזאַמען.
• האַלטן דיין פּאַלמז בייַ די טייז, פייסינג דער ערד.
• איצט ייַנאָטעמען און הייבן דיין רעכט פוס, ווי פיל ווי מעגלעך, אָן בענדינג בייַ די ניז.
• בלייַבן אין דעם האַלטנ זיך פֿאַר עטלעכע מאָל.
• דערנאָך איבערחזרן די אַסאַנאַ מיט די לינקס פוס.

ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ

• צו באַפרייַען, ויסאָטעמען און ברענגען אַראָפּ די פוס סלאָולי און אָפּרוען.

ווידעא טוטאָריאַל

Benefits פון Ardha Halasana

לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן^(YR/1)

1. דעם אַסאַנאַ איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר די פּעלוויק געגנט.
2. קיין ווייטיק אין די לאַמבאַר געגנט רעכט צו שטאַרק האַלטנ זיך אָדער דרוק קענען זיין רעקטאַפייד צו אַ גרויס מאָס דורך רעגולער פיר.
3. Ardha-Halasana אויך ברענט וידעפדיק פעט אין די טייז, היפּס און בויך.

פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער איר טאָן Ardha Halasana

לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן^(YR/2)

1. דו זאלסט נישט טאָן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן די פאלגענדע פּראָבלעמס:
2. ליידן פון הויך בלוט דרוק.
3. האָבן אַ דיטאַטשט רעטינאַ
4. פילן קיין דרוק אין די קאָפּ אָדער האַלדז
5. האָבן דיין צייַט

אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.

היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ

רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.

• פּרע קלאסישע יאָגאַ
• קלאַסיש יאָגאַ
• פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
• מאָדערן יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.

יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.

קיצער
Ardha Halasana איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.