Kas ir Gorakshasana
Gorakshasana Šī asana ir mazsvarīgs Bhadrasana variants.
Zināt arī kā: Govju ganu poza, kazu ganu poza, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kā sākt šo Asanu
- Sēdieties Dandasana pozā, salieciet kājas ar ceļiem pēc iespējas platāk un novietojiet pēdas cirkšņa priekšā.
- Turiet pēdu zoles pretī un pieskaras viena otrai.
- Pārliecinieties, ka papēži ir pacelti un kāju pirksti pieskaras zemei.
- Turiet potītes ar pretējām rokām un turiet ķermeni taisni.
- Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu vai sasniedziet kādu no skatīšanās Mudrām.
Kā beigt šo Asanu
- Saglabājiet pozīciju tik ilgi, kamēr jūtaties ērti, un pēc tam atgriezieties pie pamata asanas.
- Veiciet pranajamu un vienu no Mudrām 5 minūtes pēc šīs asanas.
Video apmācība
Gorakshasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas novērš trūces attīstību, mazina išiass sāpes, stiprina kāju muskuļus un uzlabo reproduktīvo orgānu veselību.
- Tas uzlabo koncentrēšanos un palīdz atslābināt prātu.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Gorakshasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Cilvēkiem ar muguras smadzeņu deformācijām, gūžas locītavu invaliditāti nevajadzētu darīt šo asanu.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Gorakshasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
