Čo je Adva Matsyasana, jej výhody a preventívne opatrenia

Kas ir Adva Matsjasana

Adva Matsjasana Šajā asanas pozā ķermeņa forma izskatās līdzīga zivīm ūdenī. Šajā asanā var peldēt pa ūdeni bez jebkādām kustībām.

Zināt arī kā: Zivju poza/ poza, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Kā sākt šo Asanu

• Šavasanā apgulieties uz zemes uz muguras.
• Tagad turiet sēžamvietu uz grīdas, ieelpojiet un paceliet galvu, plecus, muguru un augšdelmus no grīdas, izliekot muguru un paceliet krūtis uz augšu.
• Noliec galvu atpakaļ un novieto galvas augšdaļu uz zemes.
• Tagad paceliet elkoņus no grīdas un paceliet rokas tieši zem krūtīm un savienojiet tās plaukstās ar pirkstiem, kas vērsti taisni uz augšu (vai mēs varam teikt, Anjali mudra).
• Pēc tam viegli elpojiet caur nāsīm, lai ilgāk paliktu pozā.

Kā beigt šo Asanu

• Kad domājat, ka jums ar to pietiek vai jūtaties noguris, atgriezieties pie šavasanas.

Video apmācība

Adva Matsyasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī asana palielina ribu būra izmēru.
2. Padariet kaklu elastīgu un stipru.
3. Tas paplašina vēja cauruli un tādējādi palīdz dziļi elpot.
4. Laba ietekme uz sejas audiem.
5. Izlabojiet mugurkaula traucējumus.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Adva Matsyasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Šo asana var izmēģināt arī ar padamasanu, taču iesācējiem nevajadzētu to darīt ar padamasanu, jo pirmā būs vieglāka iesācējiem.
2. Personas, kurām ir migrēna, augsts vai zems asinsspiediens un nopietna kakla vai muguras trauma.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Adva Matsjasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.