Šta je Šašankasana
Shashankasana Shashanka’ na sanskrtu znači mjesec, zato se i zove mjesečeva poza.
Takođe Znati kao: Poza Mjeseca, Poza zeca, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Kako započeti ovu Asanu
- Sedite sa nogama preklopljenim unazad, petama razdvojenim, kolena i nožni prsti spojeni (sedite u vajrasani).
- Podesite bokove između peta (vadžrasana).
- Polako podignite ruke iznad glave.
- Dok izdišete, polako se sagnite naprijed i ispružite dlanove na podu sa trbuhom pritisnutim na bedra.
- Zatim spustite lice nadole i čelom dodirnite pod bez podizanja zadnjice.
- Polako udišući, vratite se u uspravan položaj, a zatim obrnite proces.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, polako se vratite u normalan položaj Vajrasane.
- Ovu asanu možete raditi najmanje 8 do 10 puta.
Video Tutorial
Prednosti šašankasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana isteže rektus mišiće abdomena i pomaže u poboljšanju probave.
- Također ublažava zatvor i koristi osobama s išijasom i hipertenzijom.
Mere predostrožnosti koje treba preduzeti pre izvođenja Šašankasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ne puštajte gležnjeve iz njihovog položaja, bez podizanja leđa.
- Nije za osobe koje pate od bolova u zglobu kuka.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Shashankasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
