Šta je Samasana
Samasana ovom položaju tijelo ostaje u simetričnom položaju i zato se zove Samasana. To je meditativna asana.
Takođe Znati kao: Simetrična poza, jednako držanje, Sam Asan, Sama Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Raširite obje noge i držite ih na udaljenosti od 1 do 1,5 stopa.
- Savijte lijevu nogu u kolenu i stavite je tako da dodiruje bedro desne noge na način da joj peta leži na organu za razmnožavanje.
- Savijte desnu nogu u kolenu i postavite njeno stopalo između bedra, a peta je postavljena na levu nogu.
- Držite zglobove obje ruke na odgovarajućim kolenima i uzmite Dhyana Mudru.
- Nastavite sa normalnim disanjem.
Kako završiti ovu Asanu
- Stavite ruke pored struka.
- Ispravi desnu nogu u kolenu.
- Ispravite lijevu nogu u kolenu.
- Skupite obje noge, zauzmite sjedeći položaj.
Video Tutorial
Prednosti Samasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Kako se kičma u ovoj asani drži uspravnom, njeno funkcionisanje je znatno poboljšano.
- Dhyana Mudra dodatno pomaže u stabilizaciji otkucaja pulsa.
- Posljedično se smanjuje opterećenje mišića, što zauzvrat smanjuje opterećenje srca.
- Takođe se usporava i disanje, kolektivni efekat svega toga je da se postiže koncentracija uma.
Mere predostrožnosti koje treba preduzeti pre izvođenja Samasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ljudi koji pate od hidrokele ili povećanja testisa ne bi trebali prakticirati ovu asanu.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Samasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
