Hvad er Padmasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Padmasana

Padmasana Padma doslovno znači lotos. Ovo je položaj za meditaciju. To je vrhunska joga poza, Padmasana zahtijeva otvorene kukove i dosljednu praksu.

Takođe Znati kao: Lotus položaj/poza, Padma Asan, Padma Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Držite desnu nogu na lijevoj butini.
• Počnite da odbijate desno koleno.
• Ako odskačuće koleno lako dodiruje pod, savijte lijevo koleno, uhvatite lijevo stopalo objema rukama, lagano ga prevucite preko prekrižene desne noge i stavite je na desnu butinu.
• Ovo će dati simetričan položaj nogu i vi ste u položaju lotosa.
• Ruke treba držati na kolenima sa otvorenim dlanovima, a palac i drugi prst svake ruke treba da se dodiruju formirajući slovo O.

Kako završiti ovu Asanu

• Ostanite u položaju što duže možete, a nakon toga otpustite pozu i budite udobni.

Video Tutorial

Prednosti Padmasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Efikasan je kod poremećaja jetre.
2. Ovo je izuzetno dobra poza za meditaciju i koncentraciju.
3. Ima smirujući učinak na um i živce.
4. Ova poza drži kičmu uspravnom.
5. Pomaže u razvoju dobrog držanja.
6. Pomaže u održavanju zglobova u fleksibilnom stanju.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Padmasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Oni koji pate od kroničnog bola u koljenu ne bi trebali to prakticirati.
2. Oni koji imaju grčeve u mišićima potkoljenice trebali bi to prakticirati oprezno.
3. Nakon što jednu nogu držite na drugoj butini, ako se druga noga ne može u potpunosti postaviti na drugu butinu, nemojte pokušavati da je stavite na silu.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Padmasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.