Hvad er Navasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Navasana

Navasana Poza čamca zahtijeva da održavate ravnotežu na stativu, sa karličnim kostima (na kojima sjedite).

• Ova asana pomaže u jačanju mišića prednje strane kuka i abdomena. Srednji dio tijela povezuje donji dio tijela sa gornjim tijelom i izvor je ravnoteže i kontrole.

Takođe Znati kao: Položaj čamca, Poza polučamca, Ardh-Nauka Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Započnite sa šavasanom sa spojenim nogama, rukama uz bočne dijelove tijela i dlanovima dodirujući tlo.
• Udahnite i počnite da zajedno podižete noge, ruke, glavu i trup kako biste postigli 30-45 stepeni (za obje noge i trup).
• Držite kičmu i noge ispravljene.
• Postavite ruke paralelno sa nogama.
• Zadržite položaj dok se ne osjećate ugodno dok normalno dišete.

Kako završiti ovu Asanu

• Dok se vraćate, prvo vratite glavu i trup na tlo.

Video Tutorial

Prednosti Navasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Poza čamca tonizira bubrege i stimuliše reproduktivni i probavni sistem.
2. Ova asana jača noge i jezgro tijela dok otvara prsa i isteže donji dio leđa.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Navasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju nedavne ili kronične ozljede leđa, ruku ili ramena, trudnoću, menstruaciju ili nedavnu operaciju abdomena.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Navasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.