Šta je Matsyendrasana
Matsyendrasana To je veoma moćna asana joge. U ovoj asani tijelo se uvija iz sjedećeg položaja.
- Uvrtanje kičme dodiruje osnovnu osnovu i funkcionisanje samog skeleta. Fleksibilan um i nefleksibilna kičma rijetko se mogu naći zajedno. Ako je tijelo vezano u čvor, vezani su i um i emocije.
Takođe Znati kao: Potpuni zaokret kralježnice, Poza potpuni gospodar riba, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite na pod sa ispruženim nogama ispred sebe, stražnjicu možete osloniti na presavijeno ćebe.
- Pređite desnom nogom preko lijeve noge i stavite je na pod izvan lijevog kuka.
- Desno koleno će biti usmereno direktno na plafon.
- Izdahnite i okrenite se prema unutrašnjoj strani desnog bedra.
- Desnu ruku pritisnite o pod odmah iza desne zadnjice, a lijevu nadlakticu postavite na vanjsku stranu desnog bedra blizu koljena.
- Povucite prednji torzo i unutrašnju desnu butinu čvrsto zajedno.
- Utisnite unutrašnju desnu nogu vrlo aktivno u pod, produžite kroz tijelo i nastavite izduživati trtičnu kost u pod.
- Nastavite sa savijanjem grudi okrećući ih na desnu stranu.
- Sa svakim udisajem podignite malo više kroz prsnu kost, gurajući prste o pod kako biste pomogli.
- Okrenite se malo više sa svakim izdahom.
- Okrenite kičmu u potpunosti (od gornjeg prema donjem dijelu), nemojte okretati samo donji dio leđa, desno rame držite unazad dok se lijevo rame kotrlja naprijed.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite 30 sekundi do 1 minute, a zatim otpustite uz izdisaj, vratite se u početni položaj i ponovite ulijevo isto toliko vremena.
Video Tutorial
Prednosti Matsyendrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Stimulira pankreas, jetru, slezinu, bubrege, želudac i uzlazno i silazno debelo crijevo.
- Koristan je u liječenju dijabetesa, zatvora, dispepsije i urinarnih problema.
- Poboljšava zdravlje nervnih korena i vraća kičmeni stub u pravilan oblik.
- Leđni mišići se povlače i istežu u drugom smjeru nego inače, pa se time oslobađa napetost iz ovih mišića.
- Stoga se ova asana preporučuje u slučajevima bolova u križima, reumatizma i klizanja diska.
- Zapravo, to je moćna joga asana i njeni vitalizirajući efekti se mogu brzo osjetiti.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Matsyendrasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Žene koje su trudne više od 2 ili 3 mjeseca trebale bi izbjegavati ovu praksu.
- Osobe koje pate od peptičkog ulkusa, kile ili hipertireoze trebaju prakticirati ovu pozu samo pod stručnim vodstvom.
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s išijasom i skliznutim diskom.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Matsyendrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
