Hvad er Hanumanasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Hanumanasana

Hanumanasana Moćni poglavica majmuna (Lord Hanuman) izuzetne snage i junaštva, čiji su podvizi slavljeni u epu Ramayana.

• Bio je sin Anjane i Vajua, boga vjetra. Ova poza tada, u kojoj su noge podijeljene naprijed-natrag, oponaša Hanumanov čuveni skok sa južnog vrha Indije na ostrvo Šri Lanka.

Takođe Znati kao: Poza majmuna, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Kako započeti ovu Asanu

• Dođite u klečeći položaj sa bedrima okomitim na pod.
• Izvucite desnu nogu pravo ispred sebe sa petom na podu.
• Počnite kliziti desnu petu naprijed, držeći desnu nogu ispravljenu, sve dok i lijevu nogu ne povučete što je moguće više ispruženu iza sebe.
• Držite kukove paralelne i okrenute prema naprijed.
• Zadržite pozu 5-10 udisaja, a zatim ponovite na drugoj strani.

Kako završiti ovu Asanu

• Da izađete, savijte desnu nogu i povucite je prema tijelu i opustite se.

Video Tutorial

Prednosti Hanumanasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Isteže bedra, tetive koljena, prepone.
2. Stimuliše trbušne organe.
3. Ovaj položaj jača mišiće nogu, a ako se prakticira redovno, koristan je za trkače.
4. Opušta i jača abduktorne mišiće bedara.
5. Pomaže u liječenju išijasa i drugih defekata na nogama.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Hanumanasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problema s ozljedama prepona ili tetive.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Hanumanasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.