Šta je Halasana
Halasana Halasana je odmor, kako bi se osigurala maksimalna korist.
- Sastoji se od toga da za trenutak legnete na leđa, a zatim lagano podignete noge preko trupa. Uz pomoć da se nagnu pritiskom ruku na pod, na obje strane glave, tijelo formira savršen luk.
Takođe Znati kao: Položaj punog pluga, poza punog pluga, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Iz poze na ramenu, postavite stopala pod uglom iznad glave.
- Stavite ruke iza leđa da podržite i kontrolišete spuštanje.
- Ako je moguće, lagano prislonite nožne prste na pod držeći koljena ispravljena.
- Kada stopala dotaknu pod, spustite ruke na pod tako da dlanovi nadole dodiruju pod.
- Za naprednije učenike, spojite prste držeći ruke u kontaktu s podom.
- Pokušajte disati što udobnije i ritmičnije.
- Ako nemate neophodnu fleksibilnost za potpuno držanje, u redu je da držite stopala u zraku i pustite da vam koljena budu savijena kako to zahtijevaju mišići leđa.
- Zadržite asanu od nekoliko sekundi do jedne minute.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste izašli iz položaja, podignite stopala do ugla od 45 stepeni, dlanove položite na pod i polako spustite leđa, kukove, noge i stopala na pod. Obratite pažnju da glava i ramena budu na podu.
- Opustite se na leđima.
Video Tutorial
Prednosti Halasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Donosi svježu krv u grlo i štitnu žlijezdu.
- Zaključavanje brade masira štitnu žlijezdu.
- Proširuje vratni dio kičme dajući mu snažno istezanje.
- Također isteže ostatak kičme, kao i mišiće stražnje strane butine i noge.
- Tokom inhalacije vrši se intenzivan pritisak na stomak dajući dobru stimulaciju probavnom sistemu.
- Otvara ramene zglobove.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja halasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ne bi trebalo da radite halasanu ako imate problema sa vratom.
- Ako patite od “zaobljenih ramena” ili kifoze, nemojte se istezati predaleko i ne zadržavajte držanje predugo.
- Konsultujte se sa svojim lekarom ili kiropraktikom pre vežbanja.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Halasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
