Hvad er Gorakshasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Gorakshasana

Gorakshasana Ova asana je manja varijanta Bhadrasane.

Takođe Znati kao: Poza pastira, poza kozara, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite u Dandasana položaj, savijte noge sa kolenima što je moguće šire i izvucite stopala ispred prepona.
• Držite tabane nasuprot i dodirujući jedno drugo.
• Uvjerite se da su vam pete podignute i prsti dodiruju tlo.
• Držite gležnjeve suprotnim rukama i držite tijelo ravno.
• Zatvorite oči i koncentrišite se na disanje ili dosegnite bilo koju od mudri za gledanje.

Kako završiti ovu Asanu

• Zadržite položaj sve dok se osjećate ugodno, a zatim se vratite na osnovnu asanu.
• Radite pranajamu i jednu od mudri 5 minuta nakon ove asane.

Video Tutorial

Prednosti Gorakshasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Sprečava razvoj kile, ublažava bolove kod išijasa, jača mišiće nogu i poboljšava zdravlje reproduktivnih organa.
2. Poboljšava koncentraciju i pomaže opuštanju uma.

Mere opreza koje treba preduzeti pre izvođenja Gorakshasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Osobe sa deformitetom kičmene moždine, oštećenjem zglobova kuka ne bi trebalo da rade ovu asanu.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Gorakshasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.