Hvad er Garudasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Garudasana

Garudasana Za Garudasanu vam je potrebna snaga, fleksibilnost i izdržljivost, ali i nepokolebljiva koncentracija koja zapravo smiruje fluktuacije (vrtti) svijesti.

• Ovo važi za sve joga poze, ali je malo očiglednije u ovoj asani koja izgleda kao orao.

Takođe Znati kao: Poza orla, stojeća poza uvijanja kičme, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Kontraktirana poza, Opasno držanje, Sankata ili Samkata Asana, Sankat ili Samkat Asan, Sankatasana

Kako započeti ovu Asanu

• Počnite od Utkatasane i prebacite težinu na desnu nogu.
• Podignite lijevu nogu i prekrižite lijevu butinu preko desne.
• Stavite lijevo stopalo oko stražnjeg dijela ispod desnog koljena.
• Izvucite ruke naprijed.
• Prekrižite desnu ruku preko lijeve i dotaknite dlanove.
• Podignite laktove dok ramena klizite niz leđa.
• Zadržite položaj neko vrijeme i ponovite.

Kako završiti ovu Asanu

• Ostanite 15 do 30 sekundi, zatim odmotajte noge i ruke i ponovo stanite u Tadasanu.
• Ponovite isto vreme sa obrnutim rukama i nogama.

Video Tutorial

Prednosti Garudasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Jača i isteže gležnjeve i listove.
2. Isteže bedra, kukove, ramena i gornji dio leđa.
3. Poboljšava koncentraciju.
4. Poboljšava osećaj ravnoteže.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Garudasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Osobe sa povredama kolena treba da izbegavaju ovu pozu

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Garudasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.