Šta je Dhanurasana
Dhanurasana Ova asana zapravo mnogo liči na streličarski luk kada ste u punoj pozi. Ovo je poza koju je najbolje raditi nakon malog zagrijavanja s drugim pozama.
- Početnicima može biti teško. Bhujangasana, ili poza kobre, je lijepa poza za početak izgradnje snage potrebne za držanje luka.
Takođe Znati kao: Poza naklona, poza naklona, Dhanur Asana, držanje luka
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na stomak.
- Savijte koljena i držite gležnjeve.
- Udahnite i povucite ruke i gurnite sa nogama, skupljenim koljenima, sve dok trup ne formira oblik luka sa samo stomakom na tlu.
- Podignite pogled i ostanite u položaju neko vrijeme.
Kako završiti ovu Asanu
- Zadržite dah, a zatim izdahnite i lezite ravno.
- Nakon otpuštanja, lezite neko vrijeme u shavasanu.
Video Tutorial
Prednosti Dhanurasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Smanjuje masnoću na stomaku.
- Kompresija kičmenog stuba, pritiskanje nerava lopaticama (krilate kosti na leđima pričvršćene za ruke) minimizira cirkulaciju krvi dok ste u asanu.
- Kada se položaj oslobodi, povećava se dotok krvi u mnoge važne organe, a takođe se povećava i fleksibilnost kičme.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Dhanurasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje pate od peptičkog ulkusa, hernije ili slučajeva poremećaja štitnjače ili endokrinih žlijezda.
- Ne pokušavajte da ostanete u položaju ako osjećate previše bolova.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Dhanurasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
