Šta je Bakasana
Bakasana U ovom položaju (Asana), tijelo prilično izgleda kao elegantan ždral koji mirno stoji u vodi.
- Ova Asana pripada grupi položaja poznatih kao ravnoteža ruku, i iako mogu izgledati izazovno, stalna praksa će odvesti jogija da uživa u ovim položajima.
Takođe Znati kao: Poza ždrala, poza čaplje, poza vrana, Bak Asan, Baka Asana, Poza vrana, Kauva poza, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Čučnite (sjednite na pete) i stavite ruke između koljena.
- Postavite dlanove ravno na pod ispred sebe, razdvojite oba ramena, sada raširite prste prema van.
- Zatim savijte laktove u stranu, čineći stražnju stranu ruku u police na koje će vam se koljena osloniti.
- Odaberite tačku na podu ispred sebe na koju ćete se fokusirati.
- Udahnite, a zatim dok zadržavate dah, nagnite se prema ovoj tački, prebacujući svoju težinu na ruke i podižući nožne prste prema gore.
- Izdahnite i zadržite pozu tri ili četiri duboka udaha.
Kako završiti ovu Asanu
- Polako se spuštajte puštajući jednu nogu na tlo držeći trbušne mišiće uključenima.
Video Tutorial
Prednosti Bakasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ovaj položaj pomaže u toniranju ruku i šaka.
- Takođe jača trbušne mišiće i organe.
- Neki ljudi smatraju da se pritisak u crijevima smanjuje stalnim vježbanjem ovog položaja.
- Zapamtite da postizanje držanja nije toliko važno koliko stalna vježba. Dakle, nemojte se obeshrabriti ako to ne možete učiniti prvih sedmica, trebalo mi je oko mjesec dana da to uradim, tako da strpljenje može biti još jedna prednost.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Bakasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem sa sindromom karpalnog tunela ili trudnice.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Bakasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
