Šta je Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ova asana ima vrlo malu razliku od salabhasane, jer će u ovoj asani samo noge biti podignute prema gore.
Takođe Znati kao: Polu skakavca/poza, Ardha Shalabha ili Salabha Asana, Ardh Shalabh ili Adha Salabh Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na stomak u Advasani.
- Postavite vilicu na tlo, a ostatak lica treba da ostane podignut nagore.
- Sada podignite obje noge prema gore.
- Ruke bi vam trebale osloniti na obje strane torza.
- Ostanite u pozi neko vrijeme i opustite se.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim se opustite u prvom položaju Advasane.
Video Tutorial
Prednosti Ardha Salabhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača mišiće kičme, zadnjice i stražnje strane ruku i nogu.
- Isteže ramena, grudi, stomak i bedra.
- Poboljšava držanje.
- Stimuliše trbušne organe.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Salabhasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe sa povredama vrata treba da drže glavu u neutralnom položaju gledajući dole u pod; oni takođe mogu poduprijeti čelo na debelo presavijenom ćebetu.
- Oni koji imaju problem sa glavoboljom ili ozbiljnim povredama leđa ne treba da rade ovu asanu.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Salabhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
