Hvad er Ardha Matsyendrasana, dens fordele og forholdsregler

Šta je Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Ova Asana u svom izvornom obliku je teška za praktikovanje, stoga je pojednostavljena što se zove ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• Nakon dovoljnog prakticiranja ove Asane, postaje moguće prakticirati Matsyendrasana.

Takođe Znati kao: Polu iskrivljenje kičme Poza, Poza polugospodara riba, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite na pod sa ispruženim nogama ispred sebe i zadnjicom na podu.
• Savijte desnu nogu u kolenu i čvrsto stavite petu na perineum.
• Držite stopalo lijeve noge sa strane desne butine blizu koljena.
• Sada zaokružite desnu ruku oko vanjske strane lijevog koljena prolazeći između grudi i koljena i uhvatite palac lijeve noge.
• Desna lopatica leži na vanjskoj strani lijevog koljena.
• Zaokružite lijevu ruku oko leđa i pokušajte uhvatiti desnu butinu.
• Sada se osvrnite preko lijevog ramena.
• Sada držite trup u okomitom položaju i zadržite u pozi neko vrijeme.

Kako završiti ovu Asanu

• Oslobodite položaj uz izdisaj.
• Zatim se vratite u početni položaj.

Video Tutorial

Prednosti Ardha Matsyendrasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Stimuliše probavu vatru u želucu.
2. Energizira kičmu i čini je fleksibilnom.
3. Ublažava menstrualne tegobe, umor i bolove u leđima.
4. Takođe stimuliše jetru i bubrege i isteže vrat, ramena i kukove.
5. Pomaže u liječenju zatvora i smanjuje obim trbuha.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Matsyendrasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju povrede kičme ili leđa.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Ardha Matsyendrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.