Šta je Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Čakra znači točak, a Ardha znači pola, stoga je ovo položaj polutočka. Ardha-Chakrasana je također poznata kao urdhva-dhanurasana.
- Urdhva znači podignuto, uzdignuto ili uspravno, a dhanur znači luk. I “položaj kotača” i “položaj podignutog luka” opisuju izgled ove asane.
Takođe Znati kao: Polukružno držanje, Adha čakra Asan, poluokrugla poza
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na pod licem prema gore u shavasani.
- Držite noge razmaknute, a ruke na bokovima i polako se savijte unazad.
- Pokušajte zadržati težinu na kolenima i gurati stražnjicu naprijed.
- Udahnite i podignite ruke iznad i iza glave i spustite se na ruke.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili ili ustali, ponovo prebacite težinu na koljena.
- Zatim se polako gurajte naprijed i povlačite jednu po jednu ruku ili obje odjednom.
Video Tutorial
Prednosti Ardha Chakrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana stimuliše sve energetske centre tela.
- To je najdinamičniji pregib leđa.
- Ova asana je dobra za respiratorne probleme, bolove u leđima i reumatske bolove itd.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Chakrasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za pacijente sa visokim krvnim pritiskom, ginekološkim problemima, stomačnim tegobama ili koji su nedavno imali operaciju.
- Morate se konsultovati sa Vašim lekarom pre nego što uradite ovu asanu.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Chakrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
