Šta je Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana U ovoj asani tijelo je istegnuto više kao tetiva luka kada se povuče u vrijeme streličarstva.
Takođe Znati kao: Poza naklona do uha, položaj luka i strijele, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Savijte lijevu nogu u kolenu i držite stopalo na butini desne noge.
- Držite desnu nogu ravno.
- Desnom rukom držite palac lijeve noge; držite ga između palca i kažiprsta i ostala 3 prsta kako biste dobro uhvatili palac.
- Držite palac desne noge lijevom rukom.
- Izdahnite i dok udišete, počnite da podižete lijevo stopalo desnom rukom i podignite je do uha.
- Držite trup i vrat uspravno, a nišan fiksirajte na drugom kraju lijeve ruke.
- Nastavite sa normalnim disanjem.
Kako završiti ovu Asanu
- Udahnite i izdahnite, počnite spuštati stopalo i stavite ga na bedro.
- Vratite ruke na svoje mjesto.
- Uzmite lijevu nogu u prvobitni položaj.
Video Tutorial
Prednosti Akaran Dhanurasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- U ovoj asani veliki napor se vrši na šake, noge i zglobove struka i koljena.
- Samim tim se povećava efikasnost organa.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Akaran Dhanurasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Treba izbjegavati iskušenje postizanja idealnog položaja ako je opterećenje nepodnošljivo.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Akaran Dhanurasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
