Shavasana ແມ່ນຫຍັງ
ຊາວາສະນາ ພວກເຮົາສາມາດຕິດຕໍ່ກັບອັນເລິກທີ່ສຸດຂອງ Anahata Chakra ຜ່ານ Shavasana.
- ໃນອາສນານີ້, ເມື່ອເຮົາປ່ອຍຮ່າງກາຍທັງໝົດລົງສູ່ພື້ນດິນ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ຜົນເຕັມຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໄຫຼຜ່ານເຮົາ, ແລ້ວເຮົາກໍຍັບຍັ້ງ ແລະ ຍຶດຖື ວາຍຸຕຕະວາ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຮ່າງກາຍ, ທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດ, ທ່າຂາບ, ສະຫວັນ, ຊາວາອາຊານ, ສະຫວາອາສານາ, ຊາວາມູດຣາ, ມິດຕາສະນາ, ມິດຕາ, ເມດຕາ, ທ່າຕາຍ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ນອນຢ່າງງຽບໆຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າຄືກັບຊາກສົບ.
- ວາງແຂນຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງຂອງເຈົ້າ ແລະຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າຂຶ້ນ.
- ລ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ຫາຍໃຈເລິກຍາວໆ ແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຢູ່ໃນທ່າເປັນເວລາສິບນາທີແລ້ວປ່ອຍທ່າ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Shavasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ relaxes ຮ່າງກາຍ, calms ສະຫມອງແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ.
- ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Shavasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ເຈັບຫຼັງ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ: ເຮັດແບບນີ້ດ້ວຍການງໍຫົວເຂົ່າ ແລະ ຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ໃນກໍລະນີຂອງການຖືພາ, ຍົກຫົວແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງ bolster.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Shavasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
