Samasana ແມ່ນຫຍັງ
ສະມາສນາ ໃນທ່າທາງນີ້, ຮ່າງກາຍຍັງຄົງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສົມມາດແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Samasana. ມັນເປັນສະມາທິ Asana.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ສັງຂານສະມາທິ, ສັງຂານສະມາທິ, ສັງຂານສາມະສານາ
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຢຽດຂາທັງສອງຂ້າງ ແລະຮັກສາໄວ້ໄລຍະຫ່າງ 1 ຫາ 1.5 ຟຸດ.
- ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະວາງມັນສໍາຜັດກັບຂາຂອງຂາຂວາໃນລັກສະນະທີ່ heel ຂອງຕົນພັກຜ່ອນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະ procreating.
- ງໍຂາຂວາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນຂອງຕົນຢູ່ໃນລະຫວ່າງຂາແລະ heel ຂອງຕົນຖືກວາງຂອງຂາຊ້າຍ.
- ຮັກສາຂໍ້ມືຂອງມືທັງສອງຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຕາມລໍາດັບແລະເອົາ Dhyana Mudra.
- ສືບຕໍ່ຫາຍໃຈປົກກະຕິ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເອົາມືຂ້າງແອວ.
- ຢຽດຂາຂວາຢູ່ຫົວເຂົ່າ.
- ຊື່ຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ.
- ເອົາຂາທັງສອງຂ້າງເຂົ້າກັນ, ເອົາທ່າທາງນັ່ງ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Samasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ໃນຂະນະທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຖືກຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນ asana ນີ້, ການເຮັດວຽກຂອງມັນຖືກປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- Dhyana Mudra ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄົງທີ່ຂອງຈັງຫວະເຕັ້ນຂອງກໍາມະຈອນ.
- ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ.
- ການຫາຍໃຈຍັງຊ້າລົງ, ຜົນກະທົບລວມຂອງການທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງສາມາດບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຈິດໃຈ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Samasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກ hydrocele ຫຼືການຂະຫຍາຍຂອງ testicles ບໍ່ຄວນປະຕິບັດ asana ນີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Samasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
