Dab tsi yog Parvatasana, nws cov txiaj ntsig & kev ceev faj

Parvatasana ແມ່ນຫຍັງ

ປາລັດສະນາ ໃນນີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນ stretched ຄ້າຍຄືພູເຂົາແລະມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Parvatasana (parvat ຫມາຍຄວາມວ່າພູເຂົາໃນພາສາສັນສະກິດ).

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ນັ່ງພູນັ່ງ, ທ່າພູນັ່ງ, ພາວາຕາອາສະນາ, ປາລັດອາຊານ

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Padmasana, ເອົາມືທັງສອງໄປຂ້າງຫນ້າແລະລັອກນິ້ວມືຂອງທັງສອງມືຮ່ວມກັນ.
• ເອົາມືຂຶ້ນເທິງຫົວ ແລະຫັນຝາມືລົງມາຫັນໜ້າກັບຫຼັງຄາ.
• ຍືດຮ່າງກາຍຂຶ້ນດ້ວຍແຂນຢຽດຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ.
• ຮັກສາທ່າທີ່ໝັ້ນຄົງ ແລະສືບຕໍ່ຫາຍໃຈປົກກະຕິ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະເອົາມືຂຶ້ນຕາມທ່າທີ 1 ໃນຮູບຂ້າງເທິງ.
• ເອົາຕໍາແຫນ່ງເຊັ່ນໃນ Padmasana.
• ຢຽດຂາຊ້າຍໃຫ້ຊື່ຢູ່ຫົວເຂົ່າ ແລ້ວຢຽດຂາຂວາ.
• ເອົາຂາທັງສອງຂ້າງເຂົ້າກັນ, ເອົາທ່າທາງນັ່ງ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Parvatasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
2. ມັນປ້ອງກັນ Visceroptosis ແລະຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
3. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາການທ້ອງຜູກແລະກໍາຈັດຄວາມອ່ອນແອຂອງລໍາໄສ້.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Parvatasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຜູ້​ທີ່​ມີ​ການ​ຮ້ອງ​ທຸກ​ຂອງ​ການ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ຫຍາບ​ຄາຍ​ບໍ່​ຄວນ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ມັນ​.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Parvatasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.