Padangushtasana ແມ່ນຫຍັງ
Padangushtasana Pada ຫມາຍຄວາມວ່າຕີນ. Angushtha ຫມາຍເຖິງຕີນໃຫຍ່. posture ນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການຢືນແລະຖືຕີນໃຫຍ່.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Toe Balance Pose, Toe to Nose Posture, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຈາກການຢືນ, ເອົາຕີນອອກຫ່າງກັນ.
- ຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັບໄປຂ້າງຫນ້າ, ຈັບຕີນໃຫຍ່ (ເບິ່ງຮູບຂ້າງເທິງ).
- ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຂຶ້ນເພື່ອສ້າງຄວາມຍາວໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
- ຫາຍໃຈອອກ ແລະແຕ້ມຄວາມຍາວທີ່ເຈົ້າສ້າງລົງໃນທ່າ.
- ແນມເບິ່ງຫຼັງເຈົ້າ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຢູ່ໃນທ່ານີ້ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີຕາມຄວາມສາມາດ (ປະມານ 20 ວິນາທີ).
- ຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ.
- ປ່ອຍທ່າທາງ ແລະຜ່ອນຄາຍ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Padangushtasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ມັນໂຕນກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເພີ່ມນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Padangushtasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຢ່າເຮັດທ່າຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຂາ, ແຂນ ຫຼືບ່າ.
- ຈົ່ງລະມັດລະວັງ hamstrings ຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນຢູ່ໃນທ່ານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Padangushtasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
