ໂຄນາສະນາແມ່ນຫຍັງ 1
ໂກນາສາ 1 ທ່າທາງມີຮູບຮ່າງຂອງມຸມທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍແຂນ ແລະຂາ. ດັ່ງນັ້ນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Konasana.
- ໃນ asana ນີ້, ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນຮັກສາດ້ວຍຝາມືແລະ heels ໄດ້ແກ້ໄຂຢ່າງຫນັກແຫນ້ນກັບພື້ນດິນ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຮັກສາຕີນໃຫ້ໃກ້ຊິດກັນ.
- ຮັກສາແຂນຕັ້ງສາກກັບບ່າ ແລະຂະຫຍາຍຂາອອກ.
- ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຝາມືແລະ heels, ຍົກລໍາຕົ້ນຂຶ້ນ.
- ງໍຄໍກັບຄືນໄປບ່ອນ.
- ຮັກສາແຂນຊື່ ແລະໜ້າເອິກໄປສູ່ທ້ອງຟ້າ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອປົດ, ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບແປດຫາສິບວິນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆມາຮອດຕໍາແຫນ່ງເດີມ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ປະໂຫຍດຂອງໂຄນາສະນາ 1
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- asana ນີ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າແລະບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທ້ອງ.
- ມັນເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍກັບຂາແລະກະດູກສັນຫຼັງ.
- asana ນີ້ຖືວ່າເປັນການປ່ຽນແປງຂອງ Paschimottanasana.
- ສະນັ້ນ ຖ້າປະຕິບັດຫຼັງຈາກປະຕິບັດ Pachimottanasana, ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນຈະເຮັດ ໂຄນາສະນາ 1
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງ spondilitis ປາກມົດລູກ, lumbar spondilitis, ຫຼື, hypertension.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Konasana 1 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
