Halasana ແມ່ນຫຍັງ
ຮາລາຊານາ Halasana ແມ່ນພັກຜ່ອນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
- ມັນປະກອບດ້ວຍການນອນທັນທີຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຊ້າໆຢູ່ເທິງລໍາຕົ້ນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນຂອງມືກັບພື້ນເຮືອນ, ທັງສອງດ້ານຂອງຫົວ, ຮ່າງກາຍປະກອບເປັນທ້ອງຟ້າທີ່ສົມບູນແບບ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Plow Plow Posture, ເຕັມ Plow Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຈາກການຢືນບ່າ, ເອົາຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ມຸມຂ້າງເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ.
- ເອົາມືຂອງເຈົ້າຫລັງຂອງເຈົ້າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວບຄຸມການສືບເຊື້ອສາຍ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້ເອົາຕີນຄ່ອຍໆໃສ່ພື້ນຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຊື່.
- ເມື່ອຕີນແຕະພື້ນ, ເອົາແຂນຂອງທ່ານວາງລົງເທິງພື້ນ, ເອົາຝາມືລົງແຕະພື້ນ.
- ສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ, ຈັບນິ້ວມືຈັບມືຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນ.
- ພະຍາຍາມຫາຍໃຈສະດວກສະບາຍ ແລະຈັງຫວະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດທ່າທາງຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາກາດແລະປ່ອຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງ.
- ຖື asana ຈາກສອງສາມວິນາທີຫາຫນຶ່ງນາທີ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ເພື່ອອອກຈາກທ່າທາງ, ຍົກຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເປັນມຸມ 45 ອົງສາ, ເອົາຝາມືຂອງເຈົ້າວາງລົງເທິງພື້ນ ແລະຄ່ອຍໆເອົາຫຼັງ, ສະໂພກ, ຂາ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າລົງໃສ່ພື້ນ. ເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຮັກສາຫົວແລະບ່າຢູ່ເທິງພື້ນ.
- ພັກຜ່ອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Halasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ເອົາເລືອດສົດໄປຫາຄໍແລະຕ່ອມ thyroid.
- locking ຂອງ chin ນວດຕ່ອມ thyroid.
- ຂະຫຍາຍພາກສ່ວນປາກມົດລູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ມັນຍືດຍາວ.
- ນອກຈາກນີ້ຍັງຍືດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງດ້ານຫລັງຂອງຂາແລະຂາ.
- ໃນລະຫວ່າງການ inhalation ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບທ້ອງທີ່ໃຫ້ການກະຕຸ້ນທີ່ດີກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ເປີດຂໍ້ກະດູກບ່າ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Halasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ halasana ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາຄໍ.
- ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ “ບ່າກົມ” ຫຼື kyphosis, ຢ່າຍືດຍາວເກີນໄປແລະຢ່າຖືທ່າຍາວເກີນໄປ.
- ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຫຼື chiropractor ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Halasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
