Dab Tsi Bhujangasana, nws cov txiaj ntsig & kev tiv thaiv

Bhujangasana ແມ່ນຫຍັງ

ພູຈັນກາສະນາ ນີ້ແມ່ນທ່າທາງໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໂດຍສະເພາະຖ້າຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ແຂງແລະແຂງເກີນໄປ.

• ການປະຕິບັດເປັນປະຈໍາຂອງ asana ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເກີດລູກງ່າຍ, ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະທ້ອງຜູກແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າ​ງູ​ເຕັມ, Cobra Pose, serpent, Samp Asan

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນອນຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນແລະຝາມືຂອງເຈົ້າລົງພາຍໃຕ້ບ່າຂອງເຈົ້າແລະເອົາຫນ້າຜາກຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ.
• ສອກຂອງທ່ານຄວນແຕະສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ແລະຍົກຫົວ ແລະໜ້າເອິກຂຶ້ນເໜືອບໍລິເວນສາຍບື.
• ຮັດຂາຈາກແອວລົງໄປຫາຕີນ.
• ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຮັກສາຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນສໍາລັບໃນຂະນະທີ່.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ຫາຍໃຈອອກ, ແລະພ້ອມກັນຫຼຸດຫົວລົງສູ່ພື້ນ.
• ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະພັກຜ່ອນດ້ວຍແກ້ມຂວາຫຼືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນປະມານ 6 ວິນາທີ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Bhujangasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. asana ນີ້ນໍາເອົາການສະຫນອງເລືອດອຸດົມສົມບູນໄປສູ່ພາກພື້ນກະດູກສັນຫຼັງແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
2. ກະຕຸ້ນ ແລະກະຕຸ້ນບໍລິເວນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວ, ໃບໜ້າ, ຄໍ, ບ່າ ແລະໜ້າເອິກ, ແລະໃຫ້ຄວາມອ່ອນເຍົາ.
3. ດີສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Bhujangasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງແຜ peptic, hernia ຫຼື hyperthyroid.
2. ຢ່າປະຕິບັດ asana cobra ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Bhujangasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.