Dab tsi yog bhadrasana, nws cov txiaj ntsig & kev ceev faj

Bhadrasana ແມ່ນຫຍັງ

ພຸດສະດີ ວາງຂໍ້ຕີນທັງສອງພາຍໃຕ້ scrotum ທັງສອງດ້ານຂອງ perineum.

• ເອົາຫົວເຂົ່າຊ້າຍຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແລະເບື້ອງຂວາຫນຶ່ງຢູ່ເບື້ອງຂວາແລະ, ຈັບຕີນດ້ວຍມືຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ຄົນຫນຶ່ງຄວນຄົງທີ່.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງອັນເປັນກຽດ, ທ່າທີ່ອ່ອນໂຍນ, Bhadra Asana, Bhader ຫຼື Bhadar Asan,

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ທ່າ​ນ​ນັ່ງ​ຢຽດ​ຂາ​ທັງ​ສອງ​ເຂົ້າ​ກັນ​ທາງ​ໜ້າ, ມື​ຄຽງ​ຂ້າງ, ວາງ​ຝາ​ມື​ກັບ​ພື້ນ.
• ນິ້ວມືຄວນຢູ່ຮ່ວມກັນຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ.
• ຕອນນີ້ພັບຂາຊ້າຍແລະຂວາຊ້າໆທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເອົາຕີນທັງສອງເບື້ອງເຂົ້າກັນ.
• ຈັບຂາຢູ່ທີ່ຂໍ້ຕີນດ້ວຍມື.
• ຄ່ອຍໆເອົາຂາມາຫາຕົວເອງຈົນກ່ວາພວກເຂົາສາມາດບັນລຸພາຍໃຕ້ perineum.
• ຫົວເຂົ່າຄວນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຮ່າງກາຍຕັ້ງຊື່ແລະເບິ່ງໄປທາງຫນ້າ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ໃນຂະນະທີ່ກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ loosens ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງທໍາອິດ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Bhadrasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ນີ້ແມ່ນ posture ທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບ lumbar, ພາກພື້ນແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.
2. ມັນປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ prostate, ມັນປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມຊີ້ນ perineal ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
3. ມັນບັນເທົາ sciatica ແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ.

ລະມັດລະວັງທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Bhadrasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດມັນ, stretch ແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າພາຍໃຕ້ຂາດັ່ງນັ້ນ, ປະຕິບັດມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
2. ແອວ ແລະຄໍຄວນຕັ້ງຊື່.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Bhadrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.